[...] Carboplus SFD 1x WPC Protein 80 SFD 2x Hi tec Protein Plus (2x2500kg) 1x System Protein 80 1x Madd Mass Revolution 1x Hi tec creatine Powder 250g 1x Strong c 1000 2x Gold omega 3 , a pod nimi 3 x Vita min 1x Whey mass buildier (1200g) 2x Pure BCAA SFD 1x Bcaa xplode 1x Thermo stim 1x Shaker Poza tym w Wiadrze ok 5 kg MASS ACTIVATOR i [...]
[...] wiem jak ja to zmieszczę 8-) po takim mini cut"cie to olbrzymia ilość żarcia tym bardziej że prostych prawie nie ma wcale) Suple: - cystone 2x2 - astragalus 3x 500mg - omega 3 - 8 kaps - liv52 2x2 - nac 2x1200mg - asghwaganda na noc 3 tabsy - mam wrażenie że coś pominąłem %-) /SFD/2022/1/23/c5f0050bfa2549daa0a8155e4c19f38f.jpg [...]
[...] a nie przed. :-D Trening: - rower (23 km), - spacer (7 km), - będzie rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85915ae7f7b94cf98ee34549a8854ddf.jpg Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - reszta zamówiona. Kucze, spacery to jednak dobra terapia na podbudowanie pewności siebie. %-) Idziesz w krótkich spodenkach (od lat w lato nie chodziłam w krótkich [...]
[...] i ani się obejrzysz, a białko i fat podbijesz. Na śniadanie proponuję omlet z jaj i mielonego siemienia lnianego. Slonecznik to trochę nie teges, zawiera dużo kwasów omega-6, a tych staramy się unikać, bo mamy ich w diecie nadmiar, podczas gdy brakuje nam omega-3. Lepsze będą orzechy włoskie. Tu od razu mówię, że ziemne są nu-nu-nu. Wejdz [...]
[...] a Ty piszesz co mozna.Fakt kontra przypuszczenie i Ty się na to porwałeś....bezsensowna suplementacja.Kreatyna na mase i wytrzymałość, l-kranityna na spalanie takanki, kwasy omega 3 na poprawę wydolności serca to samo wit.E, ktora jest też odpowiedzialna za procesy zachodzące w mięsniech, wit. C chyba nie musze tłumaczyć.Magnez z cynkiem przed [...]
[...] dzien treningowy 1.Śniadanie placek z : 2jajka cale + 1 bialko, owies do tego ciut drzemu wlasnej roboty(nie ma to, jak wegle rano ;d) *venom 1kaps. *tribulus 1kaps. *omega-3 1kaps. 2.Przedtreningowy: 100g ryzu, kurak, kawaleczek papryki godzine po : *Cell pump 1 porcja TRENING (naprawde konkretny, czuje, ze sila mi podskoczyla, FBW [...]
[...] do makaronu, na twoim miejscu zamieniłbym go z czasem na ryż brązowy lub kaszę gryczaną, ale jak kto woli. Spożywasz dużo ryb - czyli wg. tych info. którymi Koniu mnie oświecił, nie musisz wsuwać omega-3, tak czy siak wg. mnie za dużo tego tuńczyka trochę, białko ponad 2x więcej niż potrzeba. Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-03 19:24:20
[...] odkąd biorę BCAA jestem jakoś dziwnie nakręcona i nie czuję tak zmęczenia, przed i po treningu%-)Na opakowaniu jest napisane żeby brać w dni treningowe 1tab/10kg, więc biorę 6. Możliwe, że od tego? suplementy Trec`a BCAA omega-3 ZMA vit C strong 1000 joint therapy plus białko Creamy Coctail Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-23 20:18:59
/SFD/Images/2016/5/6/f405a2112713418a9d53b28e7618b4a3.jpg CZWARTEK No wczoraj samopoczucie dużo lepsze, dużo słońca, dużo pracy, dużo kasy %-) to człowiek od razu lepiej funkcjonuje. Dzień beztrenignowy więc inwersja diety, na tłuszczową. Już widzę, że mi się ten schemat podoba, kcal mniej poprawia się wrażliwość insulinowa, nie puchnę z dnia na [...]
/SFD/Images/2016/5/6/6e5ddc4cde8f448789614431917fc5c3.jpg PIĄTEK Spokojny dzień, trening za to bardzo intensywny. W Pushu 2 tylko jedno ćwiczenie stricte siłowe, wyciskanie stojąc. Zależy mi głównie na naramiennych bo ta partia odstaje, szczególnie środkowy akton, w następnej kolejności górny rejon piersiowego, oraz głowa długa tricepsa. Dieta [...]
/SFD/Images/2016/5/7/1e408d78ca5d40b1afa275fac4c3db02.jpg SOBOTA Dziś też spokojny dzień, od rana praca na kompie, potem nieco personalnych i trening. Akurat wpadł średnio, że tak bez szału większego, za to dosyć szybko zrobiony i intesywnie. W dniu i tak się skupiam, głównie na technice. W diecie wprowadziłem dziś standard kurczak + ryż eh nigdy, [...]
/SFD/Images/2016/5/14/4d1ee5da549445f3abe32855d1d52c13.jpg PIĄTEK Spokojniejszy dzień, od rana wolne, potem praca wieczorem dopiero i trening. Na PULLU była moc, bardzo dobry trening, wszędzie zapas. Weekend DNT, trzeba odpoczywać i rosnąć /SFD/Images/2016/5/14/a480a2f92b0b4c0281bb32632ef6dc30.jpg PULL Plecy / bic/tył barku 1. Podciąganie [...]